리닛_오늘뭐먹지?🤍➰

봄철 불면증, 이렇게 극복하세요! (꿀팁 대방출)

요즘 부쩍 잠이 안 오는 사람들이 많습니다. 특히 봄철이 되면 계절 변화와 함께 불면증을 겪는 경우가 많죠. 낮에는 따뜻하고 밤에는 쌀쌀한 일교차, 점점 길어지는 해, 그리고 몸의 생체 리듬 변화가 우리 수면 패턴을 흔들기 때문입니다. 오늘은 봄철 불면증을 이겨내는 방법에 대해 자세히 소개할게요!봄철 불면증의 원인 1. 일조량 변화봄이 되면 햇빛이 강해지고, 해가 길어집니다. 자연스럽게 우리 몸에 들어오는 빛의 양이 많아지면서 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 줄어듭니다. 그 결과 쉽게 잠이 들지 않거나 깊게 잠들지 못하는 경우가 생깁니다. 2. 온도 차이낮에는 따뜻한데 밤에는 기온이 뚝 떨어지죠. 체온 조절이 잘 안 되면 숙면을 방해합니다. 특히 체온이 서서히 떨어질 때 잠이 오기 쉬운데, 밤에도 따..

월요병 극복하는 현실적인 방법

힘든 월요일 아침, 가볍게 이겨내는 법많은 분들이 월요일 아침이 되면 무거운 몸과 마음을 느끼십니다. 저도 그러는 중인데요, 주말 동안 충분히 쉬었는데도 이상하게 피곤하고, 일터나 학교로 향하는 발걸음이 무겁게 느껴지지요. 이런 증상을 우리는 흔히 ‘월요병’이라고 부릅니다. 월요병은 단순히 기분 탓이 아닙니다. 실제로 우리의 생체 리듬이 주말 동안 변화하면서 생기는 신체적·정신적 반응입니다. 그렇다면 이 월요병, 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 현실적이고 실천 가능한 방법들을 소개해드리겠습니다.1. 일요일 저녁 루틴을 가볍게 조정하세요월요병을 예방하려면 사실 일요일 저녁부터 준비가 필요합니다. 많은 분들이 주말 밤 늦게까지 TV를 보거나 스마트폰을 만지면서 늦게 잠들곤 하시지요. 그러나 이런 습관이 ..

사주를 보면 안 되는 이유

1. 자기 결정권이 흔들릴 수 있습니다“내 인생을 남에게 맡기시겠습니까?”사주를 보면 “언제 결혼해야 한다”, “어떤 직업이 맞는다” 같은 조언을 듣게 됩니다. 이런 말은 선택의 기준이 되어버리기 쉽습니다. 결국 자신의 인생을 스스로 선택하는 힘이 약해지고, 중요한 순간에 외부의 조언에 의존하게 될 위험이 있습니다.2. 부정적인 암시에 휘둘릴 수 있습니다“혹시 듣기 싫은 말에 갇히고 있지 않나요?”사주풀이 중 부정적인 이야기를 듣게 되면, 실제로 아무 일도 없더라도 불안과 스트레스가 쌓입니다. 부정적인 암시는 실제 삶에도 악영향을 끼치며, 스스로 불운을 끌어당길 수도 있습니다.3. 잘못된 미래 확신이 생길 수 있습니다“미래는 정해진 것이 아닙니다”사주는 마치 미래를 예측하는 것처럼 느껴지지만, 사실은 수..

안녕하세요!주중 내내 바쁘게 달려온 여러분, 오늘은 조금 여유를 가지고 나를 위한 시간을 보내는 건 어떨까요?토요일 아침은 평일과는 다른, 특별한 느낌이 있습니다.‘오늘은 조금은 천천히, 조금은 편안하게’를 실천할 수 있는 하루죠.오늘은 토요일 아침을 더 행복하게 만들어줄 작은 루틴 7가지를 소개해드리려고 합니다.조금만 신경 쓰면, 평범한 토요일이 인생 최고의 힐링 시간이 될 수 있습니다.1. 눈 뜨자마자 스마트폰 대신 창밖 보기평일 아침, 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 습관이 몸에 배어 있다면, 오늘만큼은 그 습관을 잠시 내려놓아보세요.알림이나 뉴스 대신, 커튼을 살짝 걷고 햇살과 바람을 느끼는 것.생각보다 훨씬 기분 좋은 하루가 시작됩니다.몸과 마음이 동시에 깨어나는 느낌을 경험할 수 있습니다.2..

안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 주제인 “성공한 사람들의 아침 습관” 에 대해 이야기해보려고 합니다.우리는 모두 바쁘고 정신없는 하루를 보내고 있지만, 성공한 사람들은 그럼에도 불구하고 아침 시간을 매우 소중히 여깁니다.그들은 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 전체가 달라진다는 사실을 잘 알고 있습니다.그래서 오늘은 성공한 사람들이 공통적으로 실천하고 있는 아침 습관 다섯 가지를 소개해드리겠습니다.1. 일찍 일어나기성공한 사람들의 가장 큰 공통점 중 하나는 바로 일찍 일어난다는 것입니다.일찍 일어남으로써 남들보다 하루를 더 길게 사용할 수 있고, 조용한 아침 시간에 집중력을 높일 수 있습니다.예를 들어, 애플 CEO 팀 쿡은 매일 새벽 4시 30분에 일어나 하루를 시작한다고 알려져 있습니다...

안녕하세요.따뜻한 봄 햇살이 가득한 4월 중순, 모두 잘 지내고 계신가요?이맘때쯤이 되면 나른함도 찾아오고, 입맛도 떨어지기 쉬운데요. 이럴 때일수록 몸에 좋은 봄 제철 음식을 챙겨 드시는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 4월에 꼭 챙겨야 할 제철 식재료와 각각의 효능을 정리해보았습니다. 식단이나 장보기에 참고하시면 분명 도움이 되실 거예요!1. 달래향긋한 봄의 대표 음식, 바로 달래입니다.달래는 비타민 C와 칼슘이 풍부해 봄철 면역력 강화와 피로 회복에 아주 좋은 식재료예요. 특히 나른하고 축 처지기 쉬운 봄철에 달래 무침이나 된장찌개에 살짝 넣어 드시면 입맛도 돌고 몸도 한결 가뿐해진답니다.Tip: 달래는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤, 간장이나 고춧가루, 참기름으로 무쳐서 반찬으로 드셔보세요!..

바쁜 하루하루를 살다 보면 어느 순간 정신없이 시간이 흘러가고, 저녁이 되어서는 “도대체 오늘 뭐했지?“라는 생각이 들 때가 있다. 계획은 있었지만 실천하지 못하고 지나간 하루, 해야 할 일은 많은데 손에 잡히지 않는 순간들. 이런 경험, 아마 누구나 한 번쯤은 겪었을 것이다.그럴 때 필요한 건 거창한 목표나 완벽한 계획표가 아니라, 나만의 루틴이다. 루틴이란 ‘규칙적인 습관’ 혹은 ‘반복되는 일상’ 정도로 정의할 수 있지만, 내가 루틴의 중요성을 느낀 건 생각보다 사소한 변화에서부터였다.루틴의 시작은 ‘작은 실천’에서나 역시 처음부터 체계적인 루틴을 가진 사람은 아니었다. 오히려 계획은 잘 세우지만 실행이 잘 안 되는 타입이었고, 해야 할 일을 미루다가 스트레스를 더 받는 경우가 많았다. 그러던 어느 ..

#09 [4월1주차] 2025. 03. 31 - 04. 06💗🌸💗안녕하세요 리닛입니다 !이번주는 제 생일이 있던 한 주였어요다정한 마음 한가득 받으며 아주아주 행복한 생일을 보냈어요 ٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑) 아파트 야시장도 다녀오고,아주 재미나게 보낸 한 주 였답니다-!우리나라 모든 가족의 저녁 밥상이건강하고 행복 가득하길 바라며!시작합니다 ღ’ᴗ‘ღCopyright ⓒ2021-2025 by @osuuunit All rights reserved.All pictures cannot be copied without permission.✅이번주 소비식재료는 쿠팡에서 이렇게 구매했고총 70,140원 소비했습니다📍4월 누적금액 70,140원 3/31(월)점심: 초밥 저녁 Y: 씨리얼, D: 곰탕, 고등어구이짝..

현대인은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 위 건강을 해치는 경우가 많습니다. 불규칙한 식습관, 자극적인 음식 섭취, 과도한 음주 및 카페인 섭취 등은 위를 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 위가 아플 때는 음식 선택이 매우 중요한데요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 증상이 완화될 수도 있고, 반대로 악화될 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 위가 아플 때 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 위가 아플 때 도움이 되는 음식위장에 부담을 덜 주고, 소화가 잘되며, 위 점막을 보호하는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.1) 미음, 죽위가 아플 때 가장 추천되는 음식은 미음과 죽입니다. 부드럽고 소화가 잘되는 형태이기 때문에 위에 부담을 주지 않으며, 염증이 있는 경우에도 증상을 완화하는..

지하철 1호선, 특히 서울의 중심을 관통하는 이 노선은 많은 사람들이 매일 이용하는 중요한 교통수단입니다. 그만큼 지하철 1호선의 운행 지연은 많은 사람들에게 불편을 초래하는 주요 원인 중 하나입니다. 그렇다면 지하철 1호선이 자주 지연되는 이유는 무엇일까요? 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하고 있는데, 그 중 몇 가지 주요 원인을 살펴보겠습니다.1. 노선의 길이와 혼잡도지하철 1호선은 서울을 비롯한 수도권 지역을 가로지르는 매우 긴 노선입니다. 총 길이는 약 200km에 달하며, 총 40개 이상의 역을 거칩니다. 그만큼 많은 승객들이 이용하고, 특히 출퇴근 시간대에는 매우 혼잡해집니다. 지하철의 혼잡도가 높아질수록, 승객들이 탑승하고 하차하는 데 시간이 더 걸리게 되어 열차 간 간격이 넓어지거나 지연..