퇴근 후의 시간은 하루를 마무리하고 내일을 준비하는 소중한 순간입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 퇴근 후 시간을 무의미하게 흘려보내다 보면 어느새 하루가 끝나버린 느낌이 들곤 합니다. 그래서 저는 퇴근 후 나만의 ‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’ 루틴을 만들었고, 이를 통해 하루를 보다 의미 있게 마무리하고 있습니다. 오늘은 제가 실천하고 있는 소확행 루틴을 공유해 보려고 합니다.
1. 퇴근길, 나만의 힐링 타임
퇴근길은 하루 동안 쌓인 스트레스를 조금씩 풀어가는 시간입니다. 저는 출퇴근 시간이 꽤 긴 편이라 이 시간을 그냥 흘려보내기보다는 나만의 힐링 타임으로 활용합니다.
가장 먼저 하는 일은 ‘퇴근길 플레이리스트’를 듣는 것입니다. 하루 동안 정신없이 바빴던 머리를 정리하고 기분을 전환할 수 있도록 잔잔한 음악이나 좋아하는 가수의 노래를 듣습니다. 가끔은 팟캐스트를 들으면서 유익한 정보를 얻기도 하고, 아무 생각 없이 ASMR이나 자연의 소리를 들으며 마음을 차분하게 다듬기도 합니다.
제 최애 플리 채널 추천할게요 🤍
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또한, 퇴근길에 하늘을 올려다보는 것도 작은 행복 중 하나입니다. 노을이 예쁜 날이면 사진을 찍어서 기록하기도 하고, 바람이 기분 좋게 불어올 때는 가만히 그 순간을 즐기기도 합니다. 하루 중 가장 여유로운 이 시간을 소중하게 보내는 것만으로도 하루가 조금 더 특별해집니다.
2. 집에 도착하면, 나만의 힐링 공간 만들기
집에 도착하면 가장 먼저 편안한 옷으로 갈아입습니다. 회사에서 입었던 옷을 벗고 나만의 편안한 복장으로 갈아입는 것만으로도 긴장이 풀리고 하루의 피로가 조금은 사라지는 느낌이 듭니다.
그다음으로 하는 일은 ‘분위기 조성’입니다. 저는 따뜻한 무드등을 켜고, 향 좋은 디퓨저나 아로마 오일을 사용하여 집 안을 기분 좋은 향기로 채웁니다. 때로는 잔잔한 배경 음악을 틀어 놓고 조용한 분위기를 만드는 것도 좋습니다. 집이 편안한 공간이 될 때, 진정한 휴식을 누릴 수 있기 때문입니다.
3. 가벼운 저녁 식사와 따뜻한 차 한 잔
퇴근 후에는 몸을 가볍게 만들어줄 저녁 식사를 합니다. 너무 무겁지 않은 음식으로 간단하게 배를 채우고, 식사를 마친 후에는 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 여유로운 시간을 보냅니다.
특히 허브티나 캐모마일 같은 차는 긴장과 스트레스를 풀어주고 숙면을 돕는 효과가 있어 저녁 시간에 마시기 좋습니다. 가끔은 달달한 디저트를 곁들이며 오늘 하루 나 자신이 수고했다고 다독여 주기도 합니다.
4. 하루를 돌아보는 시간, 감성 일기 쓰기
하루를 마무리할 때 가장 중요한 것은 ‘나 자신과 대화하는 시간’을 가지는 것입니다. 저는 매일 자기 전에 간단한 감성 일기를 씁니다.
일기의 내용은 거창할 필요가 없습니다. 오늘 기분이 어땠는지, 감사했던 순간이 있었는지, 소소한 행복을 느낀 순간은 언제였는지 등을 간단히 기록합니다. 때로는 퇴근길에 찍은 사진을 보며 하루를 돌아보기도 합니다. 이렇게 하루를 정리하고 나면 머릿속이 한결 정리되는 느낌이 들고, 다음 날을 더 가볍게 맞이할 수 있습니다.
5. 편안한 스트레칭과 독서, 그리고 숙면 준비
하루 종일 앉아서 일하거나 이동이 많았던 날에는 간단한 스트레칭을 하며 몸을 풀어줍니다. 어깨를 돌리거나 다리를 스트레칭하는 것만으로도 몸이 훨씬 가벼워지고 피로가 줄어드는 느낌이 듭니다.
그 후에는 짧은 독서를 합니다. 너무 어렵거나 무거운 책보다는 가볍게 읽을 수 있는 에세이, 소설, 혹은 잡지를 읽으며 마음을 편안하게 만듭니다. 책을 읽다 보면 자연스럽게 나른해지고, 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.
마지막으로, 스마트폰을 멀리하고 숙면을 준비합니다. 자기 전 스마트폰을 오래 보다 보면 수면의 질이 떨어지기 때문에, 최대한 블루라이트 노출을 줄이고 조용한 상태에서 눈을 감습니다. 그리고 ‘오늘도 고생 많았어, 잘했어’라고 스스로를 다독이며 잠이 듭니다.
퇴근 후, 나를 위한 작은 행복을 찾자
퇴근 후 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 만족도가 크게 달라집니다. 저는 소소하지만 확실한 행복을 찾기 위해 작은 루틴을 만들었고, 이를 통해 하루를 더욱 의미 있게 마무리하고 있습니다.
사람마다 자신에게 맞는 소확행 루틴이 다를 수 있습니다. 어떤 사람에게는 운동이 될 수도 있고, 또 어떤 사람에게는 드라마 한 편을 보는 것이 행복이 될 수도 있습니다. 중요한 것은 ‘나에게 행복을 주는 것’을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다.
오늘 하루도 고생 많으셨습니다. 퇴근 후, 여러분만의 소확행 루틴을 만들어 하루를 더욱 행복하게 마무리해 보세요!
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